Ha ezt fogyasztod, turbófokozatba vált az epéd, és elkezd olvadni a hasi zsír
Legyen szó fogyásról, a fittség növeléséről vagy általános egészségi állapotunkról, az anyagcserénk központi szerepet játszik.
Általában a gyorsabb anyagcsere azt jelenti, hogy a szervezet hatékonyabban égeti el a kalóriákat. Az anyagcserét különböző tényezők befolyásolják, többek között a genetikai hajlam, az izomtömeg, az életkor, a nem és az aktivitási szint. Vannak azonban olyan élelmiszerek is, amelyek pozitívan hozzájárulhatnak az aktív anyagcseréhez.
Víz és tea
Lehet, hogy egyszerűnek hangzik, de az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen a hatékony anyagcseréhez. A folyadék elősegíti az emésztést és az energiafelhasználást. Tanulmányok szerint fél liter víz óránként tíz-harminc százalékkal gyorsítja fel a nyugalmi anyagcserét. Ahhoz, hogy a lehető legjobban támogasd a szervezetedet, naponta legalább két liter vizet kell meginnod.
A cukrozatlan tea szintén serkentheti az anyagcserét - különösen a zöld tea. Antioxidánsokban gazdag, és serkentheti a zsírégetést. A benne lévő koffein miatt a kávéhoz hasonlóan serkentő hatású. A gyömbér- vagy citromtea szintén csodákra képes, ha jó anyagcseréről van szó.
Babok és hüvelyesek
A fehérjében gazdag ételek megemésztése során szervezetünk sok energiát és ezáltal kalóriát fogyaszt. A bab és a hüvelyesek, mint a borsó, a lencse és a csicseriborsó a fehérjében gazdagabb növényi élelmiszerek közé tartozik, és sok rostot is tartalmaznak. Tartós jóllakottságot biztosítanak, és serkentik az anyagcserét.
Csípős fűszerek
A csilipaprika a szupersztár az anyagcserét serkentő élelmiszerek között. A csípős anyagot, a kapszaicint tartalmazzák, amely rövid időre megemeli a testhőmérsékletet, és ezzel egyidejűleg növeli a kalóriafelhasználást. Más paprikák, például a jalapeño szintén rendelkeznek ezzel a hatással. Ugyanez vonatkozik az olyan csípős fűszerekre is, mint a gyömbér, a kurkuma vagy a fahéj.
Zöld színű zöldségek
A zöldségek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részét képezik. A brokkoli, cikória, édeskömény, kelbimbó, zeller, kelkáposzta és spenót beiktatása a napi étrendbe természetes módja az anyagcsere serkentésének. A brokkoli kalciumban és C-vitaminban gazdag, a cikória pedig keserű anyagai révén támogatja az epetermelést, ami segíti az emésztést. Az édeskömény és a kelbimbó sok A-vitamint tartalmaz, míg a zeller C-vitaminban, káliumban és kalciumban gazdag. A kelkáposzta és a spenót magas vas- és C-vitamin-tartalmukkal érnek el jó eredményt.
scc
Orvos ismerősöm hívta fel rá a figyelmem! Ezek az ételek és italok terhelik meg a legjobban a szervezet anyagcseréjét
Ezeket olvastad már?
Augusztusra várja a gyerekeket Mikes Anna: csodálatos hírt osztott meg Krausz Gábor szerelme
Gyors hír jött a Palotából: a hercegné életéről van szó
Hírt adott magáról Tompos Kátya! Súlyosabb a betegsége, mint gondolnánk
Megszakad a szív! Katalin hercegné nincs olyan állapotban, hogy Vilmossal tartson, pedig...
Ennyire nagy a baj? Rossz hír jött a hercegnétől, meghasad a szív
"18 éve ezen a napon..." - Rúzsa Magdi tűzpiros szívvel tudatta, hatalmas a boldogsága
Kövesd a Kiskegyed cikkeit a Google hírekben is!Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Legnépszerűbb
Döbbenet, az ő szívét is összetörte Várkonyi Andrea!
Harry herceg és III. Károly király - Vége: helyrehozhatatlan a kapcsolatuk