Vajon eddig te is rosszkor ittad a kávéd? Ekkor kellene elkortyolnod reggelente!
Ha nem ekkor iszod a kávéd, azzal akár rosszat is tehetsz.
Napi maximum 2-3 csésze kávé kifejezetten egészséges, nem beszélve arról, hogy a legtöbben el sem tudnánk nélküle kezdeni (és folytatni) a napot. De azt vajon tudod, hogy mikor érdemes az első kortyod meginnod?
Dr. Deborah Lee alvásszakértő elmondta, hogy közvetlenül ébredés után nem szabadna kévét fogyasztani, mivel a kortizol hormon az alvási ciklusunk ritmusát követi: az ébredéstől számított 30-45 percen belül éri el a csúcsot, majd onnantól a nap folyamán fokozatosan csökken- írja a Daily Mail.
Ébredéskor a kortizol szintje a legmagasabb: ha ekkor már eleve a csúcson van és úgy iszol kávét, akkor hosszú távon immunissá válhatsz a koffeinnel szemben. Az alvásszakértő azt tanácsolja, hogy ébredés után kb. 45 percet várjunk és csak utána kortyolgassuk el az első kávénkat! Sőt, még ideálisabb az, ha 10-12 órára időzítjük, amikor már lényegesen csökken a kortizol szintje – így még többet profitálhatunk belőle.
Dr. Lee továbbá azt javasolja, hogy 6 órával lefekvés előtt már ne igyunk semmilyen koffeintartalmú italt a megfelelő éjszakai pihenés érdekében, helyette válasszunk inkább gyógyteákat, melyek melegen tartanak és a hangulatunkra pozitív hatást gyakorolnak!
Felszaladt pár kiló? Idd így a kávét, és segít a fogyásban
Ezeket olvastad már?
Férje adta be a válókeresetet, miután Várkonyi Andrea beleszeretett egy másik férfiba
Augusztusra várja a gyerekeket Mikes Anna: csodálatos hírt osztott meg Krausz Gábor szerelme
Mekkora a boldogság Majkáéknál. Majoros Hajnalka most kürtölte ki és itt a felvétel is róla
Eddig nem merte közölni a Palota: most jött a friss hír Katalin hercegnéről
Most érkezett a szomorú hír: meghalt Tallós Rita férje
Megrázó hír jött Karsai Dániel sorstársáról
Kövesd a Kiskegyed cikkeit a Google hírekben is!Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Legnépszerűbb
Döbbenet, az ő szívét is összetörte Várkonyi Andrea!
Harry herceg és III. Károly király - Vége: helyrehozhatatlan a kapcsolatuk