Ez történik a testünkkel, ha napi 11 percet mozgunk
Olyan gyorsan sétáljunk, hogy beszélni még tudjunk, de énekelni már nem / Fotó: Shutterstock
Ha fittek szeretnénk lenni, nem feltétlenül kell szenvednünk. Elég egy kis testmozgás mindennap, amely életveszélyes betegségektől is megmenthet minket.
Ezeket látta már?
Cambridge-i tudósok most 196 tanulmányt vettek górcső alá, összesen több mint 30 millió felnőtt adataival. Azokat vizsgálták, akik legalább heti 150 perc (körülbelül napi 22 perc) fizikai aktivitást végeztek. Arra jutottak, hogy 29 százalékuknál alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti halálozás.
Az idősebbeket is megmozgatja az új mozgásforma: sosem késő elkezdeni az örömtáncot
Ám egy másik felfedezésre is jutottak: azoknál, akik csak heti 75 percet mozogtak (körülbelül napi 11 perc), 17 százalékkal csökkent a szív- és érrendszeri megbetegedések száma, a rák kialakulása pedig 7 százalékkal. Dr. Soren Brage, a tanulmány vezetője hangsúlyozta: ezt a 11 percet könnyen bele lehet illeszteni a mindennapjainkba. Szerinte bőven elég, ha egy megállót inkább lesétálunk a következő buszmegállóig, vagy ha hosszabb útra megyünk, kerékpárral is közlekedhetünk. Úgy véli, nem kell rohanni, de azért próbáljunk tempósan haladni. A lényeg az: olyan gyorsan haladjunk, hogy mozgás közben még tudjunk beszélni, de énekelni már nem. Ez azt jelenti, hogy közepes intenzitású mozgást végzünk.
Itt az időseket is megmozgató új mozgásformáról olvashat.
Extra ajánló
3 gyakori szokás, ami károsítja lábunk egészségét (x)
Alakítsa át szájápolási rutinját és iktassa be a szájvíz használatát a tökéletesebb szájhigiéniáért! (x)
Íme a módszer, amivel sokkal egyszerűbb döntést hozni (x)
Egy belföldi helyszín, amit imádni fog a család (x)
A tudomány kidolgozott egy megoldást azoknak, akik nem szoknak le a dohányzásról (x)
Hogyan hatnak a mindennapjainkra tudatos és impulzív döntéseink? (x)
Gyakran szokott fázni? Meglepő, de ez is okozhatja (x)
Rúzs
Hihetetlen, de a kínok között még ezt is megtette Karsai Dániel
Mindenki döbbenten fogadta: kiszivárgott az igazság a Palotából
Most érkezett a tragikus hír: elvitte súlyos rákbetegsége a híres színészt
Tűzpiros szívvel üzente meg Mikes Anna, amit annyira vártak már: megtörtént!
Meghozták a döntést Sebestyén Balázsék: külön utakon folytatják tovább