Dietetikus ismerősöm most elárulta! Ezt a 8 harapnivalót bátran fogyaszthatod este is, nem okoz gondot
Ha te is szeretsz éjszaka nassolni, akkor most jól figyelj!
Az éjszakai nasizás sokak számára közismerten tabunak számít, mivel azt hajlamosak vagyunk összekapcsolni az alvászavarral és a súlygyarapodással. Azonban vannak olyan egészséges harapnivalók, amelyek fogyasztása nem csak ártalmatlan az alvásnak, de akár még segíthet is abban, hogy jobban alszunk. Az alábbiakban felsorolunk nyolc ilyen egészséges opciót, amelyeket bátran fogyaszthatsz éjszaka is anélkül, hogy zavarná az alvást.
- Mandula vagy más magvak: A mandula, dió, mogyoró vagy más magvak kiváló forrásai a fehérjének és az egészséges zsíroknak. Ezek az ételek segítenek az éhség csökkentésében és hozzájárulhatnak az alvás elősegítéséhez.
- Banán: A banán gazdag magnéziumban és káliumban, amelyek fontosak az izmok lazításához és az alvás elősegítéséhez. Emellett természetes cukrot is tartalmaz, ami hozzájárulhat az alvás elindításához.
- Joghurt: A magas fehérje- és kalciumtartalmú joghurt kitűnő éjszakai harapnivaló lehet. A kalcium segíthet a testnek relaxálni, míg a fehérje hosszabb ideig telítettség érzetet biztosít.
- Teljes kiőrlésű pékáruk: Ha valami rágcsálni valót keresel, válaszd a teljes kiőrlésű pékárut, például rozskenyer vagy teljes kiőrlésű kekszeket. Ezek a magas rosttartalmuknak köszönhetően segíthetnek megelőzni az éjszakai éhségrohamokat és stabilizálhatják a vércukorszintet.
- Mézes-mustáros túrórudak: Ezek a könnyű, egészséges és ízletes harapnivalók tökéletes kombinációja a fehérjének, a szénhidrátoknak és az egészséges zsíroknak. A méz természetes cukrot tartalmaz, amely segíthet az alvás elindításában.
- Popcorn: Ha valami ropogósra vágysz, a légmentesen pukkadoztatott popcorn remek választás lehet. Alacsony kalóriatartalma miatt nem terheli meg az emésztőrendszert, és könnyű érzetet biztosít.
- Avokádó toast: Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, ami segíthet az éjszakai teltségérzet fenntartásában. A teljes kiőrlésű kenyér pedig lassabban emészthető, így hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít.
- Gyümölcssaláta: Friss gyümölcsök, mint például szőlő, eper, vagy cseresznye kiváló éjszakai harapnivalók lehetnek. Ezek alacsony kalóriatartalmúak és gazdagok vitaminokban, antioxidánsokban és rostokban, ami elősegítheti az alvást és az egészséget.
Fontos megjegyezni, hogy az éjszakai nasizásnak nincsenek szigorú szabályai, és az egyéni tolerancia és igények alapján kell kiválasztani a megfelelő harapnivalót.
Az egészséges opciók mellett fontos azonban kerülni a túl sok feldolgozott cukrot és zsírt tartalmazó ételeket, valamint az alkoholfogyasztást, mivel ezek mind negatívan befolyásolhatják az alvást.
Válassz egészséges, könnyen emészthető opciókat, és élvezd az alvást segítő finomságokat!
(Forrás: Real Simple)
Ezeket olvastad már?
Karsai Dánielről jött a hír: ami most kiderült
Őrületes bosszút áll, ha megsérted: ő a 4 legkönyörtelenebb csillagjegy
A Palota közölte a hírt Katalin hercegnéről: végre csupa boldogság
Meghozták a döntést Sebestyén Balázsék: külön utakon folytatják tovább
Tűzpiros szívvel üzente meg Mikes Anna, amit annyira vártak már: megtörtént!
Most érkezett a tragikus hír: elvitte súlyos rákbetegsége a híres színészt
Kövesd a Kiskegyed cikkeit a Google hírekben is!Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Legnépszerűbb
Mikes Anna és Krausz Gábor – Heves viharok várhatók a kapcsolatukban
Borbás Marcsi szomorú születésnapon van túl