Alvásspecialisták most elárulták! Erre van szükséged
Íme a pontos adatok!
Az alvás fontosságáról szólva sokan hajlamosak csak a mennyiségre összpontosítani, azonban az alvás minősége is legalább olyan fontos, mint az alvásidő hossza. Az emberi alvás ciklusai közül az egyik legérdekesebb és leglényegesebb a REM (Rapid Eye Movement - gyors szemmozgás) alvás.
De mennyi időre van szükségünk ebből az alvási fázisból, és miért olyan fontos az egészségünk szempontjából?
Az alvás ciklusai között a REM alvás egy különleges fázis, amelyet általában a könnyű alvás követ. Ez az alvási állapot jellemzően olyan mély alvás közben következik be, amelyben a legaktívabbak az agyi tevékenységek és a test bizonyos izmai.
A REM alvás során álmokat tapasztalhatunk, és a szemünk gyorsan mozog, amelynek ez a fázis is nevét adja.
Általánosságban elmondható, hogy egy egészséges alvási ciklus során az alvásnak körülbelül 20-25% -át képezi a REM alvás. Az alvásidőből a felnőttek általában 1,5-2 órát töltenek REM alvásban, bár ez az időtartam egyénenként változhat. Például a csecsemőknek és kisgyerekeknek nagyobb a REM alvás aránya, ami létfontosságú az agyuk és idegrendszerük fejlődése szempontjából.
A REM alvásnak számos fontos szerepe van az emberi szervezet számára. Először is, az álmok, amelyek ebben az alvási fázisban jelentkeznek, hozzájárulhatnak az emlékek rögzítéséhez és a tanuláshoz. Emellett az REM alvásnak szerepe van az érzelmi szabályozásban is, segítve az egyént az érzelmek feldolgozásában és az érzelmi egyensúly fenntartásában.
Az egészség szempontjából azonban a megfelelő mennyiségű REM alvás elengedhetetlen. A REM alvás hiánya vagy elégtelensége összefügghet a koncentrációs nehézségekkel, a memóriazavarokkal, az érzelmi instabilitással és akár a hangulatzavarokkal is. Emellett egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a REM alvás hiánya összefüggést mutathat az egészségügyi problémákkal, mint például a szív- és érrendszeri betegségekkel vagy az elhízással.
Összességében tehát fontos megérteni a REM alvás szerepét az egészségünk szempontjából, és biztosítani, hogy elegendő időt töltsünk ebben az alvási fázisban. A legtöbb felnőtt számára az ideális alvásidő körülbelül 7-9 óra, amelybe beletartozik a REM alvás is. Az alvás minőségének javítása érdekében pedig érdemes figyelni az alvási környezetre és az alvási szokásokra is. Egy jó minőségű alvás nemcsak testünket, de agyunkat is frissítetté és energikussá teszi, ami az élet minden területén előnyös lehet.
(Forrás: Real Simple)
Ezeket olvastad már?
A Palota közölte a hírt Katalin hercegnéről: végre csupa boldogság
Meghozták a döntést Sebestyén Balázsék: külön utakon folytatják tovább
Őrületes bosszút áll, ha megsérted: ő a 4 legkönyörtelenebb csillagjegy
Máris? Óriási a boldogság Demcsák Zsuzsáéknál, bővül a család! Hamarosan érkezik a pici
Tűzpiros szívvel üzente meg Mikes Anna, amit annyira vártak már: megtörtént!
Most érkezett a tragikus hír: elvitte súlyos rákbetegsége a híres színészt
Kövesd a Kiskegyed cikkeit a Google hírekben is!Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Legnépszerűbb
Mikes Anna és Krausz Gábor – Heves viharok várhatók a kapcsolatukban
Borbás Marcsi szomorú születésnapon van túl