Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"6a18c3cc-d297-44fe-8960-50516b4d37fe","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"A Blikk azt írja, hogy Istenes Bence száll helyette ringbe.","shortLead":"A Blikk azt írja, hogy Istenes Bence száll helyette ringbe.","id":"20240507_sztrabox-molnar-aron-istenes-bence-hell-boxing-kings","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/6a18c3cc-d297-44fe-8960-50516b4d37fe.jpg","index":0,"item":"c02c9239-6680-468b-b4f3-f98ebf5090c2","keywords":null,"link":"/elet/20240507_sztrabox-molnar-aron-istenes-bence-hell-boxing-kings","timestamp":"2024. május. 07. 08:34","title":"Hiába nyerte meg a Sztárboxot, Molnár Áron mégsem indul a nemzetközi versenyen","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"5c40a196-410f-472e-b214-2c595278bcbf","c_author":"","category":"360","description":"„Stanieri Ovunque – Foreigners Everywhere”, vagyis Idegenek mindenütt. Ez a mottója a világ legnagyobb és leghosszabb művészeti seregszemléjének, amely április közepétől november közepéig látható Velencében, és várhatóan több mint 800 ezer látogatót vonz majd.","shortLead":"„Stanieri Ovunque – Foreigners Everywhere”, vagyis Idegenek mindenütt. Ez a mottója a világ legnagyobb és leghosszabb...","id":"20240506_60-kepzomuveszeti-biennale-velence","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5c40a196-410f-472e-b214-2c595278bcbf.jpg","index":0,"item":"60bbaf65-3f59-4da2-b665-bf9812bb2478","keywords":null,"link":"/360/20240506_60-kepzomuveszeti-biennale-velence","timestamp":"2024. május. 06. 19:09","title":"Radikális tradicionalizmus: a hagyományokat őrzi a változások korában a 60. Velencei Képzőművészeti Biennálé","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"dd690389-db00-4690-b046-1b266b97c05d","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Idén is megrendezik Magyarországon a világ legnagyobb és legjelentősebb popkulturális eseményét, a Comic-Cont: május 18. és 19. között olyan hollywoodi világsztárokkal találkozhatnak a látogatók a budapesti Hungexpón, mint Afshan Azad, Clive Standen, Deep Roy, Erick Avari, Eric Roberts és Jerome Flynn.","shortLead":"Idén is megrendezik Magyarországon a világ legnagyobb és legjelentősebb popkulturális eseményét, a Comic-Cont: május...","id":"20240508_comic-con-kepregeny-talalkozo","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/dd690389-db00-4690-b046-1b266b97c05d.jpg","index":0,"item":"04cb3296-d79c-4b99-84f9-8fa154e96139","keywords":null,"link":"/elet/20240508_comic-con-kepregeny-talalkozo","timestamp":"2024. május. 08. 16:34","title":"Hollywoodi sztárok is jönnek a budapesti Comic Conra","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3c542701-cd8a-4339-910c-1cf647db6abd","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"A közel 3,5 évtizedes múltra visszatekintő olasz szupersportkocsi ordító biturbó V8-asa garantáltan libabőrt okoz.","shortLead":"A közel 3,5 évtizedes múltra visszatekintő olasz szupersportkocsi ordító biturbó V8-asa garantáltan libabőrt okoz.","id":"20240508_a-ferrari-amire-nem-nagyon-talalni-szavakat-elado-egy-vorosben-ragyogo-f40","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3c542701-cd8a-4339-910c-1cf647db6abd.jpg","index":0,"item":"1a66280c-faff-4f65-b835-9c583baee81f","keywords":null,"link":"/cegauto/20240508_a-ferrari-amire-nem-nagyon-talalni-szavakat-elado-egy-vorosben-ragyogo-f40","timestamp":"2024. május. 08. 07:59","title":"A Ferrari, amire nem nagyon találni szavakat: eladó egy vörösben ragyogó F40","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"77b7458a-94e7-4cce-9348-aad37c206e8d","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"A BMW legújabb sportkupéja könnyebb a normál M4-nél és ugyanolyan erős, mint a méregdrága, erősen limitált M4 CSL.","shortLead":"A BMW legújabb sportkupéja könnyebb a normál M4-nél és ugyanolyan erős, mint a méregdrága, erősen limitált M4 CSL.","id":"20240508_a-bmw-uj-aduasza-itt-a-550-loeros-uj-m4-cs","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/77b7458a-94e7-4cce-9348-aad37c206e8d.jpg","index":0,"item":"398e2602-446b-4334-88a1-1beebef18329","keywords":null,"link":"/cegauto/20240508_a-bmw-uj-aduasza-itt-a-550-loeros-uj-m4-cs","timestamp":"2024. május. 08. 08:41","title":"A BMW új aduásza: itt az 550 lóerős M4 CS","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"c107f083-b961-43c5-a4ef-033252322112","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag","description":"Az uniós nagykövetek szerdán vitatják meg a kérdést.","shortLead":"Az uniós nagykövetek szerdán vitatják meg a kérdést.","id":"20240507_kulugyminiszterium-orosz-cseppfolyositott-foldgaz-lng-unios-szankcio","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/c107f083-b961-43c5-a4ef-033252322112.jpg","index":0,"item":"55193803-3dcd-45a1-8fe5-4186a8b1e65a","keywords":null,"link":"/gazdasag/20240507_kulugyminiszterium-orosz-cseppfolyositott-foldgaz-lng-unios-szankcio","timestamp":"2024. május. 07. 17:41","title":"Szijjártóék szerint káros lenne az orosz LNG uniós szankcionálása","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"4e64c687-2d32-4601-9900-4b44ddcba67d","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Új jelölés érkezik a Play Áruházba. Az androidos alkalmazásboltban a Google címkékkel fogja ellátni az állami, kormányzat által finanszírozott vagy működtetett appokat.","shortLead":"Új jelölés érkezik a Play Áruházba. Az androidos alkalmazásboltban a Google címkékkel fogja ellátni az állami...","id":"20240506_google-play-aruhaz-uj-jeloles-kormanyzati-alkalmazasok-megjelolese-csalasok-megelozese","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/4e64c687-2d32-4601-9900-4b44ddcba67d.jpg","index":0,"item":"3c48f42c-7730-43b8-9492-35fc2f8bffbf","keywords":null,"link":"/tudomany/20240506_google-play-aruhaz-uj-jeloles-kormanyzati-alkalmazasok-megjelolese-csalasok-megelozese","timestamp":"2024. május. 06. 19:03","title":"Figyelje a telefonját, ha androidos: a csalók miatt bevezetnek egy új jelölést","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"fe25724b-cafb-4313-9679-627a7502a45e","c_author":"hvg.hu","category":"kkv","description":"Ha így megy tovább, év végére a Temu lesz a legnagyobb „magyar” webshop. Méghozzá toronymagasan.","shortLead":"Ha így megy tovább, év végére a Temu lesz a legnagyobb „magyar” webshop. Méghozzá toronymagasan.","id":"20240507_a-temu-ledozerolta-a-magyar-webshopokat-maris-125-millio-vasarloja-van","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/fe25724b-cafb-4313-9679-627a7502a45e.jpg","index":0,"item":"46dfbf90-6fe2-42f4-b0c1-09dd51ddb96a","keywords":null,"link":"/kkv/20240507_a-temu-ledozerolta-a-magyar-webshopokat-maris-125-millio-vasarloja-van","timestamp":"2024. május. 07. 14:46","title":"A Temu ledózerolta a magyar webshopokat, máris 1,25 millió vásárlója van","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Egyre fiatalabb korosztálynál diagnosztizálják a végbéldaganatot, és a tendenciák szerint öt éven belül minden negyedik-ötödik beteg az 50 éven aluli korosztályból kerül majd ki. Ezért is fontos az egészséges étrend, a rendszeres mozgás és az elegendő alvás – hívja fel a figyelmet a Semmelweis Egyetem. Az orvosok az időszakos böjt előnyeit hangsúlyozzák.
Az intézmény közleménye kiemeli: az emésztőrendszeri betegségek megelőzésében is fontos szerepet kap a bél mikrobiom, vagyis a bélrendszerben élő mikroorganizmusok összessége.
A belek egészségét a megfelelő tápanyagbevitel mellett kellő mennyiségű alvással és sporttal is lehet javítani, és akár az is segíthet, ha az ember csökkenti a kalóriabevitelt időszakosan, vagy átmeneti böjtöléssel.
A böjtölés élettani hátterére az utóbbi évtizedek kutatásai mutattak rá még inkább. A böjtölési időszakban a sejtek a már nem jól működő sejtalkotórészeket lebontják, és ezeket újra felhasználják, vagy energiát termelnek belőle. A sejtmegújulás folyamatának élettani hátterére vonatkozóan a nagy áttörést egy japán sejtbiológus, Oszumi Josinori autofágiával kapcsolatos kutatásai hozták meg, aki 2016-ban orvosi-élettani Nobel-díjat is kapott – jegyzik meg a közleményben.
A böjt során bizonyos hormonok, például az éhezés során felszabaduló glükagon termelődése, és egyéb más hormonok együttes hatása az autofágia folyamatát serkentheti, így elősegítheti a sejtmegújulást.
Manapság az egyik leggyakoribb az úgynevezett 16/8-as időszakos böjt. Ezekben a rövidebb ideig tartó böjtökben nem feltétlenül az a lényeg, hogy mit eszik valaki, hanem az, hogy mikor. A 16/8-as böjt esetén a nap 24 órájából 16 órát éhezik az ember, és a fennmaradó 8 órában, késő délelőttől kora estig táplálkozhat, így 16 órában a hormonális változások következtében a sejtmegújulás, vagyis az autofágia előnyösebben működhet.
Ennek is léteznek különböző variációi, például a 14/10-es, vagy a 18/6-os megosztás, de van olyan típusú böjt is, amikor valaki a hét öt napján a megszokott módon étkezik, két napon – lehetőség szerint nem két egymást követő napon – pedig csak minimális, 500-600 kilokalóriát fogyaszt.
A közlemény idézi Leiszter Katalin gasztroenterológust, aki szerint az időszakos böjtök hasznossága, betegségmegelőző szerepe a 21. századi kutatások tárgyát képezi, ahogyan az is, hogy ez hatékonyabb-e, mint a hosszabb ideig tartó, csökkentett kalóriabevitellel járó tartós diéta. A szakemberek eddig ezekről a böjttípusokról azt tudták meg, hogy hozzájárulhatnak a fogyáshoz, csökkenthetik bizonyos vérzsírok szintjét és gyulladásos faktorok termelését, vagy túlsúlyos betegek esetében javíthatják az inzulinérzékenységet.
Hasznos, de azért néhány dologra figyelni kell
A böjtöt ennek ellenére nem javasolják várandós és szoptató édesanyáknak, gyerekeknek, valamint számos alapbetegség, például szív- és érrendszeri, anyagcsere-, daganatos- és nőgyógyászati betegségek, meddőség, alultápláltság, étkezési zavarok esetén. Ezekben az esetekben a böjt megkezdése előtt szükséges kezelőorvossal konzultálni.
A böjti időszak alatt továbbá a fokozódó éhségérzet miatt az érintettek feszültebbek lehetnek, és átmenetileg csökkenhet a fizikai vagy szellemi teljesítőképességük, ezért érdemes a böjti napokat a kevésbé aktív napokra időzíteni.
Leiszter Katalin kiemeli, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű zöldség és gyümölcs fogyasztás, rostbevitel, valamint főként a tiszta víz fogyasztása javíthatja a bélnyálkahártya állapotát, a bél mikrobiom összetételét, valamint gyorsíthatja azt az időszakot, amíg a táplálék a bélrendszerben tartózkodik.
Ezek együttesen csökkenthetik a daganatos betegségek, köztük a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Ennek oka, hogy ha rövidebb ideig tartózkodnak a bélben az esetlegesen rákkeltő anyagok, akkor kevésbé károsítják a bélnyálkahártyát, továbbá a megfelelő rostbevitel mellett olyan rövid szénláncú zsírsavak is keletkeznek, amelyek szintén hozzájárulhatnak a bélnyálkahártya épségéhez.
Ez azért kiemelten fontos, mert előrejelzések szerint 2030-ra minden negyedik-ötödik végbéldaganatos beteg az 50 éven aluli korosztályból kerül majd ki.
A daganatos betegségek bizonyos rizikófaktorai, például a genetikai tényezők, vagy a családi halmozódás, a jelenlegi kutatások szerint nem befolyásolhatók, ugyanakkor számos rizikótényező csökkentése érdekében mindenki sokat tehet a saját egészségéért.
A túlsúly vagy az elhízás nemcsak a vastagbélrák, hanem számos más daganat kialakulásának kockázatát is növeli, csakúgy, mint a dohányzás, a mozgásszegény életmód, és az egészségtelen ételek.
Az már bizonyított, hogy a nyugati típusú étrend, vagyis a magas zsírtartalmú, ultrafeldolgozott, rostszegény élelmiszerek, a jelentősebb mennyiségű vöröshús fogyasztása, valamint a csökkent folyadékbevitel is hozzájárulhat a vastagbélrák kialakulásához – hangsúlyozza a Semmelweis Egyetem.