Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"1446b460-d5e5-4635-ba51-0287f300833c","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Mi a jelentősége a kínai elnök látogatásának? Miről szól a kínai–magyar rendészeti megállapodás? Mi a helyzet az EU-s Chinagate-tel és Russiagate-tel, és mit kell tisztázni a régiós orosz befolyással kapcsolatban? Dezső Andrással beszélgettünk az elmúlt hetek legfontosabb biztonságpolitikai kérdéseiről.","shortLead":"Mi a jelentősége a kínai elnök látogatásának? Miről szól a kínai–magyar rendészeti megállapodás? Mi a helyzet az EU-s...","id":"20240508_fulke-podcast-hszi-csin-ping-kina-oroszorszag-rendorseg-titkosszolgalat-befolyas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/1446b460-d5e5-4635-ba51-0287f300833c.jpg","index":0,"item":"87b500f0-d391-4ebf-adc2-f1201211e6d6","keywords":null,"link":"/itthon/20240508_fulke-podcast-hszi-csin-ping-kina-oroszorszag-rendorseg-titkosszolgalat-befolyas","timestamp":"2024. május. 08. 17:30","title":"Fülke: Hszi Csin-ping érkezik, de a kínai (és orosz) befolyás már itt van","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"3ba43338-e752-4eb0-b197-25ea3b6a69d6","c_author":"hvg.hu","category":"kkv","description":"Négy évre szól a szponzor szerződés a világ legnagyobb olajvállalata, a szaúdi Aramco és a Nemzetközi Labdarúgó-szövetség (FIFA) között.","shortLead":"Négy évre szól a szponzor szerződés a világ legnagyobb olajvállalata, a szaúdi Aramco és a Nemzetközi...","id":"20240508_elkepeszto-mennyisegu-penzt-ont-szaud-arabia-a-fifa-ba","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/3ba43338-e752-4eb0-b197-25ea3b6a69d6.jpg","index":0,"item":"03ec2e03-0f40-4510-a3d4-27804d4b9939","keywords":null,"link":"/kkv/20240508_elkepeszto-mennyisegu-penzt-ont-szaud-arabia-a-fifa-ba","timestamp":"2024. május. 08. 08:13","title":"Elképesztő mennyiségű pénzt önt Szaúd-Arábia a FIFA-ba","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"f2d2c90a-6058-457e-9d81-362e461e462a","c_author":"Lengyel Tibor","category":"itthon","description":"Négyen maradtak versenyben, pedig rekordsokan, tizenöten akartak főpolgármesterek lenni. Volt köztük két nő, volt 18 és 77 éves is, rutinosan sikertelen próbálkozók és néhány teljesen ismeretlen jelölt is. De ki volt a leggyorsabb, a törülközőt leghamarabb bedobó, a legtöbb érvénytelen ajánlást leadó, a legkésőbb ébredő és a legsikertelenebb?","shortLead":"Négyen maradtak versenyben, pedig rekordsokan, tizenöten akartak főpolgármesterek lenni. Volt köztük két nő, volt 18 és...","id":"20240508_volt-olyan-fopolgarmester-jelolt-aki-az-eloirt-5000-helyett-csak-73-ajanlast-tudott-osszeszedni","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/f2d2c90a-6058-457e-9d81-362e461e462a.jpg","index":0,"item":"244fa72b-ace7-4a02-bf4c-243c1d11352c","keywords":null,"link":"/itthon/20240508_volt-olyan-fopolgarmester-jelolt-aki-az-eloirt-5000-helyett-csak-73-ajanlast-tudott-osszeszedni","timestamp":"2024. május. 09. 05:02","title":"Volt olyan főpolgármester-jelölt, aki az előírt 5000 helyett csak 73 ajánlást tudott összeszedni","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"31280e57-f6b8-4f04-a0c1-97dc8563073c","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"Talán a bokrok is besegítettek. ","shortLead":"Talán a bokrok is besegítettek. ","id":"20240509_hatalmasat-mentett-egy-ponyvas-kisteher-soforje-amikor-arokba-sodrodott-video","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/31280e57-f6b8-4f04-a0c1-97dc8563073c.jpg","index":0,"item":"1d8117a3-c991-4ea3-9375-6a063a45d32e","keywords":null,"link":"/cegauto/20240509_hatalmasat-mentett-egy-ponyvas-kisteher-soforje-amikor-arokba-sodrodott-video","timestamp":"2024. május. 09. 20:24","title":"Hatalmasat mentett egy ponyvás kisteher sofőrje, amikor árokba sodródott – videó","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"467057e9-0dbe-4737-83a5-c5b263f20638","c_author":"hvg.hu","category":"kkv","description":"A Nemzetgazdasági Minisztérium összeszedte, hogy milyen dokumentumokat érdemes beszerezni a pályázat benyújtása előtt. Így felkészülhetünk a támogatás igénylésére.","shortLead":"A Nemzetgazdasági Minisztérium összeszedte, hogy milyen dokumentumokat érdemes beszerezni a pályázat benyújtása előtt...","id":"20240508_ezekre-a-dokumentumokra-lesz-szukseg-az-otthonfelujitasi-tamogatas-igenylesehez","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/467057e9-0dbe-4737-83a5-c5b263f20638.jpg","index":0,"item":"0c3c7107-af3c-4d8d-8894-8e350a720cf8","keywords":null,"link":"/kkv/20240508_ezekre-a-dokumentumokra-lesz-szukseg-az-otthonfelujitasi-tamogatas-igenylesehez","timestamp":"2024. május. 08. 10:34","title":"Ezekre a dokumentumokra lesz szükség az otthonfelújítási támogatás igényléséhez","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"003e9e3e-4f21-4dff-934b-675fbfce0ce4","c_author":"hvg.hu","category":"elet","description":"Gondolta volna, hogy a sztárok ruháit mind össze lehet kötni a könyvtárlátogatással?","shortLead":"Gondolta volna, hogy a sztárok ruháit mind össze lehet kötni a könyvtárlátogatással?","id":"20240509_ennel-viccesebben-nehez-lett-volna-ertelmezni-a-met-gala-ruhakoltemenyeit","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/003e9e3e-4f21-4dff-934b-675fbfce0ce4.jpg","index":0,"item":"5fadfa01-f05e-4269-ba7a-6ff7955bdb12","keywords":null,"link":"/elet/20240509_ennel-viccesebben-nehez-lett-volna-ertelmezni-a-met-gala-ruhakoltemenyeit","timestamp":"2024. május. 09. 12:24","title":"Ennél viccesebben nehéz lett volna értelmezni a Met-gála ruhakölteményeit","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"37ade3ac-29a6-42b7-bbe7-e1934102a141","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Baranyi Krisztina szerint a legváltozatosabb módokon szokták megrongálni a plakátjaikat. ","shortLead":"Baranyi Krisztina szerint a legváltozatosabb módokon szokták megrongálni a plakátjaikat. ","id":"20240509_baranyi-krisztina-valasztas-plakat-rongalas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/37ade3ac-29a6-42b7-bbe7-e1934102a141.jpg","index":0,"item":"c13b21ee-386c-4190-a5f8-9cf554a2c179","keywords":null,"link":"/itthon/20240509_baranyi-krisztina-valasztas-plakat-rongalas","timestamp":"2024. május. 09. 19:20","title":"Dávid-csillagot rajzoltak Baranyi Krisztina választási plakátjára, van, aki visszaüzent","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"5b7e826b-9dbf-4ef4-b654-11ed34acb53e","c_author":"Sztojcsev Iván","category":"360","description":"A világ legjobb közgazdászai közül is sokan felsültek, amikor egy válságot kellett volna előre jelezni, de a számítógépes modellek is tömegével mondtak csődöt – néha jobb eredményt hozott volna, ha pénzfeldobással próbálnak jósolni. Miért? Ki a hibás emiatt, és mit lehet tenni, hogy a későbbi kríziseket már lássuk előre?","shortLead":"A világ legjobb közgazdászai közül is sokan felsültek, amikor egy válságot kellett volna előre jelezni, de...","id":"20240508_egy-masik-kozgazdasag-valsag-elorejelzes","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/5b7e826b-9dbf-4ef4-b654-11ed34acb53e.jpg","index":0,"item":"bd43b5fe-c35e-4a6b-84d2-02d7e1ee2d89","keywords":null,"link":"/360/20240508_egy-masik-kozgazdasag-valsag-elorejelzes","timestamp":"2024. május. 08. 17:00","title":"Ha annyira okosak a közgazdászok, hogyhogy nem látták előre a válságokat?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Egyre fiatalabb korosztálynál diagnosztizálják a végbéldaganatot, és a tendenciák szerint öt éven belül minden negyedik-ötödik beteg az 50 éven aluli korosztályból kerül majd ki. Ezért is fontos az egészséges étrend, a rendszeres mozgás és az elegendő alvás – hívja fel a figyelmet a Semmelweis Egyetem. Az orvosok az időszakos böjt előnyeit hangsúlyozzák.
Az intézmény közleménye kiemeli: az emésztőrendszeri betegségek megelőzésében is fontos szerepet kap a bél mikrobiom, vagyis a bélrendszerben élő mikroorganizmusok összessége.
A belek egészségét a megfelelő tápanyagbevitel mellett kellő mennyiségű alvással és sporttal is lehet javítani, és akár az is segíthet, ha az ember csökkenti a kalóriabevitelt időszakosan, vagy átmeneti böjtöléssel.
A böjtölés élettani hátterére az utóbbi évtizedek kutatásai mutattak rá még inkább. A böjtölési időszakban a sejtek a már nem jól működő sejtalkotórészeket lebontják, és ezeket újra felhasználják, vagy energiát termelnek belőle. A sejtmegújulás folyamatának élettani hátterére vonatkozóan a nagy áttörést egy japán sejtbiológus, Oszumi Josinori autofágiával kapcsolatos kutatásai hozták meg, aki 2016-ban orvosi-élettani Nobel-díjat is kapott – jegyzik meg a közleményben.
A böjt során bizonyos hormonok, például az éhezés során felszabaduló glükagon termelődése, és egyéb más hormonok együttes hatása az autofágia folyamatát serkentheti, így elősegítheti a sejtmegújulást.
Manapság az egyik leggyakoribb az úgynevezett 16/8-as időszakos böjt. Ezekben a rövidebb ideig tartó böjtökben nem feltétlenül az a lényeg, hogy mit eszik valaki, hanem az, hogy mikor. A 16/8-as böjt esetén a nap 24 órájából 16 órát éhezik az ember, és a fennmaradó 8 órában, késő délelőttől kora estig táplálkozhat, így 16 órában a hormonális változások következtében a sejtmegújulás, vagyis az autofágia előnyösebben működhet.
Ennek is léteznek különböző variációi, például a 14/10-es, vagy a 18/6-os megosztás, de van olyan típusú böjt is, amikor valaki a hét öt napján a megszokott módon étkezik, két napon – lehetőség szerint nem két egymást követő napon – pedig csak minimális, 500-600 kilokalóriát fogyaszt.
A közlemény idézi Leiszter Katalin gasztroenterológust, aki szerint az időszakos böjtök hasznossága, betegségmegelőző szerepe a 21. századi kutatások tárgyát képezi, ahogyan az is, hogy ez hatékonyabb-e, mint a hosszabb ideig tartó, csökkentett kalóriabevitellel járó tartós diéta. A szakemberek eddig ezekről a böjttípusokról azt tudták meg, hogy hozzájárulhatnak a fogyáshoz, csökkenthetik bizonyos vérzsírok szintjét és gyulladásos faktorok termelését, vagy túlsúlyos betegek esetében javíthatják az inzulinérzékenységet.
Hasznos, de azért néhány dologra figyelni kell
A böjtöt ennek ellenére nem javasolják várandós és szoptató édesanyáknak, gyerekeknek, valamint számos alapbetegség, például szív- és érrendszeri, anyagcsere-, daganatos- és nőgyógyászati betegségek, meddőség, alultápláltság, étkezési zavarok esetén. Ezekben az esetekben a böjt megkezdése előtt szükséges kezelőorvossal konzultálni.
A böjti időszak alatt továbbá a fokozódó éhségérzet miatt az érintettek feszültebbek lehetnek, és átmenetileg csökkenhet a fizikai vagy szellemi teljesítőképességük, ezért érdemes a böjti napokat a kevésbé aktív napokra időzíteni.
Leiszter Katalin kiemeli, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű zöldség és gyümölcs fogyasztás, rostbevitel, valamint főként a tiszta víz fogyasztása javíthatja a bélnyálkahártya állapotát, a bél mikrobiom összetételét, valamint gyorsíthatja azt az időszakot, amíg a táplálék a bélrendszerben tartózkodik.
Ezek együttesen csökkenthetik a daganatos betegségek, köztük a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Ennek oka, hogy ha rövidebb ideig tartózkodnak a bélben az esetlegesen rákkeltő anyagok, akkor kevésbé károsítják a bélnyálkahártyát, továbbá a megfelelő rostbevitel mellett olyan rövid szénláncú zsírsavak is keletkeznek, amelyek szintén hozzájárulhatnak a bélnyálkahártya épségéhez.
Ez azért kiemelten fontos, mert előrejelzések szerint 2030-ra minden negyedik-ötödik végbéldaganatos beteg az 50 éven aluli korosztályból kerül majd ki.
A daganatos betegségek bizonyos rizikófaktorai, például a genetikai tényezők, vagy a családi halmozódás, a jelenlegi kutatások szerint nem befolyásolhatók, ugyanakkor számos rizikótényező csökkentése érdekében mindenki sokat tehet a saját egészségéért.
A túlsúly vagy az elhízás nemcsak a vastagbélrák, hanem számos más daganat kialakulásának kockázatát is növeli, csakúgy, mint a dohányzás, a mozgásszegény életmód, és az egészségtelen ételek.
Az már bizonyított, hogy a nyugati típusú étrend, vagyis a magas zsírtartalmú, ultrafeldolgozott, rostszegény élelmiszerek, a jelentősebb mennyiségű vöröshús fogyasztása, valamint a csökkent folyadékbevitel is hozzájárulhat a vastagbélrák kialakulásához – hangsúlyozza a Semmelweis Egyetem.