Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"dbf66ac6-a297-42f0-9a4e-21588882caa7","c_author":"Keresztes Imre","category":"360","description":"A nagy gazdasági blokkok közül az EU-ban szabályozzák először a vállalatok ESG-minősítését és az azokat végző cégeket. Így egységesebbé és átláthatóbbá válnak az értékelések, lelepleződhetnek a magukat a ténylegesnél zöldebb színben feltüntetők.","shortLead":"A nagy gazdasági blokkok közül az EU-ban szabályozzák először a vállalatok ESG-minősítését és az azokat végző cégeket...","id":"20240514_hvg-esg-rminosites-eu-zoldre-festes","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/dbf66ac6-a297-42f0-9a4e-21588882caa7.jpg","index":0,"item":"e03b6587-8bc6-41a7-9f81-dbb14dbb6757","keywords":null,"link":"/360/20240514_hvg-esg-rminosites-eu-zoldre-festes","timestamp":"2024. május. 14. 18:30","title":"A jó, a rossz és a hamis: hogyan lehet a Tesla kevésbé zöld, mint a Philip Morris és az ExxonMobil?","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"ede3e2b6-d477-41eb-88b7-b43846b67437","c_author":"hvg.hu","category":"360","description":"Környezeti és társadalmi besorolással az ember- és környezetközpontú vállalatokért – tűzte zászlajára az EU. Az új szabályozás körül nagyok a várakozások, a tét ugyanis az élhető környezet.","shortLead":"Környezeti és társadalmi besorolással az ember- és környezetközpontú vállalatokért – tűzte zászlajára az EU. Az új...","id":"20240513_hvg-csr-esg-top-40","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ede3e2b6-d477-41eb-88b7-b43846b67437.jpg","index":0,"item":"9cd205f6-d549-41c0-aa62-552a2618eab1","keywords":null,"link":"/360/20240513_hvg-csr-esg-top-40","timestamp":"2024. május. 13. 17:30","title":"Az új ESG-szabályok azt is tisztázták, mit jelent az EU-ban, hogy egy tőzsdei cég működik","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"2e1552b5-6147-4a3a-8713-bc31449c3df2","c_author":"hvg.hu","category":"cegauto","description":"Érdemes tudni, a Golf idén ünnepli 50. születésnapját.","shortLead":"Érdemes tudni, a Golf idén ünnepli 50. születésnapját.","id":"20240513_kulonleges-volkswagen-golf-gti-bukkant-fel-a-nurburgringen","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/2e1552b5-6147-4a3a-8713-bc31449c3df2.jpg","index":0,"item":"ded0dcd5-f331-4914-a8d7-cd82fbba1a0d","keywords":null,"link":"/cegauto/20240513_kulonleges-volkswagen-golf-gti-bukkant-fel-a-nurburgringen","timestamp":"2024. május. 13. 20:20","title":"Különleges Volkswagen Golf GTI bukkant fel a Nürburgringen","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"49e74aed-c1a3-499c-9902-3ed735937059","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Androidon és iPhone-on is elérhető lesz a Microsoft mobilos játékok letöltését kínáló appboltja, ami a külső fejlesztők számára is meg fogja nyitni a kapuit.","shortLead":"Androidon és iPhone-on is elérhető lesz a Microsoft mobilos játékok letöltését kínáló appboltja, ami a külső fejlesztők...","id":"20240513_microsoft-xbox-mobilos-jatekaruhaz-minecraft-candy-crush-call-of-duty-android-iphone","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/49e74aed-c1a3-499c-9902-3ed735937059.jpg","index":0,"item":"639ea0da-8f5f-4808-afcd-b4e4f11646a2","keywords":null,"link":"/tudomany/20240513_microsoft-xbox-mobilos-jatekaruhaz-minecraft-candy-crush-call-of-duty-android-iphone","timestamp":"2024. május. 13. 10:03","title":"Heteken belül megnyit a Microsoft mobilos Xbox-játékáruháza","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"4cdaa087-a84a-4650-902b-5614e870b0a9","c_author":"hvg.hu","category":"gazdasag","description":"Hol mennyi támogatást lehet igényelni, pontosan mit lehet finanszírozni és mikortól. Egy ábrán a legfontosabb tudnivalók az Otthonfelújítási Programról.","shortLead":"Hol mennyi támogatást lehet igényelni, pontosan mit lehet finanszírozni és mikortól. Egy ábrán a legfontosabb...","id":"20240513_otthonfelujitasi-program-legfontosabb-tudnivalok-energiahatekonysag-ingatlan","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/4cdaa087-a84a-4650-902b-5614e870b0a9.jpg","index":0,"item":"180eb56d-170b-4446-89b3-ad829a2a2e3b","keywords":null,"link":"/gazdasag/20240513_otthonfelujitasi-program-legfontosabb-tudnivalok-energiahatekonysag-ingatlan","timestamp":"2024. május. 13. 12:57","title":"Színes ábrán mutatja a minisztérium, mit kell tudni az Otthonfelújítási Programról","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"77561b8d-5eb1-4cc4-bc79-3764023e004c","c_author":"hvg.hu","category":"360","description":"Szeretné-e Ronald Reagan a NER-t? Milyennek látja egy amerikai regionális lap tudósítója az Orbán-rendszer működését? A tanulságok alább.","shortLead":"Szeretné-e Ronald Reagan a NER-t? Milyennek látja egy amerikai regionális lap tudósítója az Orbán-rendszer működését...","id":"20240513_observer-reporter-ner-orban-trump","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/77561b8d-5eb1-4cc4-bc79-3764023e004c.jpg","index":0,"item":"f17e652c-136c-4b78-921a-295ae132f5a6","keywords":null,"link":"/360/20240513_observer-reporter-ner-orban-trump","timestamp":"2024. május. 13. 15:40","title":"Observer-Reporter: Trump republikánusai nem értik Magyarországot","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b17a3c9c-5430-40f1-b66e-828f80c7c4fc","c_author":"hvg.hu","category":"itthon","description":"Sok nő nem is fordul bírósághoz, vagy csak akkor, amikor már nagyon súlyos a helyzet. ","shortLead":"Sok nő nem is fordul bírósághoz, vagy csak akkor, amikor már nagyon súlyos a helyzet. ","id":"20240514_megelozo-tavoltartas-birosag-kerelem","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b17a3c9c-5430-40f1-b66e-828f80c7c4fc.jpg","index":0,"item":"5029b66a-077c-4a6e-b6ba-7d06786531ae","keywords":null,"link":"/itthon/20240514_megelozo-tavoltartas-birosag-kerelem","timestamp":"2024. május. 14. 14:47","title":"Évente több ezren kérnek megelőző távoltartást a bíróságoktól, de csak az esetek felében rendelik el","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"b40e293e-cc90-4c24-8584-c9987830c355","c_author":"hvg.hu","category":"tudomany","description":"Felbukkant a közösségi oldalakon egy rövid videó a kínai Ex Robots gyártási folyamatáról. Egyszerre döbbenetes és ijesztő kissé.","shortLead":"Felbukkant a közösségi oldalakon egy rövid videó a kínai Ex Robots gyártási folyamatáról. Egyszerre döbbenetes és...","id":"20240513_ex-robotics-humanoid-robot-video-gyar-kina","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/b40e293e-cc90-4c24-8584-c9987830c355.jpg","index":0,"item":"157f66c8-f7c3-4c7e-bf46-30aa017ac71f","keywords":null,"link":"/tudomany/20240513_ex-robotics-humanoid-robot-video-gyar-kina","timestamp":"2024. május. 13. 20:03","title":"Egy zavarba ejtő videó betekintést enged a humanoid robotok „szülészetére”","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Nem lehetetlen meglépni: a kutatók megvizsgálták, mi az a lépésszám, ami már optimálisan csökkentheti a túl sok ülésből fakadó komoly egészségügyi kockázatokat.
Napjainkban egyre elterjedtebb az egész napot felölelő ülőmunka, melynek káros hatásaira egyre több tanulmány hívja fel a figyelmet. A sok ülés ugyanis növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések miatti halál, a rák és a cukorbetegség kockázatát is, továbbá a rövidebb élettartamot.
Ám ez csak egy általános javaslat, nem veszi számításba az egyes emberek életmódbéli sajátosságait. Eddig nem volt ismert, hogy azok, akik sokat ülnek, ellensúlyozhatják-e sétával a közel egész napos ülés káros hatásait. Úgy tűnik, hogy a válasz: igen.
Egy friss, a British Journal of Sports Medicine folyóiratban publikált, nemzetközi tanulmány alanyai minél több lépést tettek meg napi szinten, annál kisebb lett esetükben a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint a korai halálozás kockázata is. Nincs tehát minden veszve akkor sem, ha valaki tényleg az asztalhoz van szegezve, noha a kutatók szerint még így is fontos az ülőmunka idejének csökkentése.
A kapcsolódó vizsgálatokhoz 72 174 ember adatait fésülték át a kutatók egy brit biobankból. Ebben a 2006-ban létrehozott adatbázisban legalább 30 éven keresztül követik az alanyok egészségét.
Összességében, mint az adatokból kiderült, a napi 9-10 ezer lépés volt optimális a sok ülés ellensúlyozására: ez 21 százalékkal csökkentette a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, míg a halálozásét 39 százalékkal – összegez a Science Alert.
Függetlenül az ülés időtartamától, a kutatók úgy találták, a jótékony hatások napi 2200 lépés felett jelentkeznek, az ezt meghaladó lépésszám már alacsonyabb mortalitást eredményezett, míg az előnyök 4-4500 körül kezdtek érezhetően láthatóak lenni.
A tényleg sok ülés ellensúlyozására azonban a napi minimum 9-10 ezer lépés az ideális. Ez persze nem jelenti azt, hogy ennyinél feltétlenül meg is kell állni: a több lépés csak további előnyökkel járhat.