1.
Naponta tíz pohár víz: vagy nem is kell ennyi?
2024. márc 22. 15:03
Vajon mennyi vizet is kellene inni naponta? Hát, amennyi jólesik! / Fotó: Getty Images
Nagyon kevesen érzik ennyire szomjasnak magukat. A legújabb vizsgálatok szerint nem is kell ennyit inni!
Ezeket látta már?
A víz az egyetlen élelmiszer, amelyről átlagban három napon túl nem tudunk lemondani. Ám az még mindig vitatott, hogy mennyit is kellene magunkhoz venni belőle naponta. Gyakran halljuk a tanácsot, hogy naponta két litert kellene fogyasztani, ami mintegy tízpohárnyi folyadéknak felel meg.
Talán ez magyarázza, hogy a kisgyermekes szülők még rövid időre sem hagyják el a házat anélkül, hogy ne lenne náluk legalább egy vizespalack. A különös azonban az, hogy sokan egyáltalán nem éreznek akkora szomjúságot, hogy ilyen gyakran nyúljanak az üveg után.
Az ipari országokban a felnőttek átlag 1,7 liter folyékony „táplálékot” fogyasztanak víz, tea, kávé, tej vagy gyümölcslé formájában. Az ilyen ellentmondások késztették a 2019-ben, 93 éves korában elhunyt nyugalmazott professzor Heinz Valtint, a New Hampshire-i Dartmouth Medical School egykori fiziológusát arra, hogy megkeresse ennek a tanácsnak a forrását.
Amit talált, az egy mindenféle orvosi validálás nélküli könyv volt 1974-ből.
Az USA-beli National Academy of Science hivatalos javaslata egyszerűen az, hogy akkor igyunk, ha szomjúságot érzünk. Csak az idősebb emberekre igaz, hogy gyakran támad zavar a szomjúságérzékelésükben.
Arra a széles körben elterjedt vélekedésre is alig van tudományos bizonyíték, hogy a szomjúság oltásán túli ivás azért egészséges, mert a toxinok könnyebben kiválasztódnak.
Egy friss kutatás szerint, ha felforraljuk a vizet, a mikroműanyagok nagyját kiszűrhetjük belőle
Másrészt viszont a víz „túladagolása” igenis veszélyes lehet – ebbe haltak már bele maratonfutók és extasyfogyasztók. A hiperhidratálás ilyen esetei azonban ritkák. Legfeljebb az agy alacsony nátriumellátása jelenthet veszélyt, amely enyhe érzékelési zavarokhoz vezethet.
Összefoglalóan: személyenként változik, hogy mekkora mennyiséget kellene naponta innunk. A legjobb tanácsadó a saját testünk, amely félreérthetetlenül jelzi, amikor vízre van szükségünk, mégpedig a szomjúsággal!
Adja hozzá a Blikk friss híreit
a Google hírfolyamához
Nem akarsz lemaradni?
Azonnal tudni szeretnél mindenről, ami fontos? Csatlakozz, mi mindenről értesítünk, ami tényleg számít!
Miért jó ez Neked?
1. Mert képben leszel a nap legfontosabb sztorijait illetően
2. Megkapsz mindent, hogy nagyon jól szórakozz
3. Nem maradsz le a hírekről, nem szalasztod el a lényeget
Extra ajánló
3 gyakori szokás, ami károsítja lábunk egészségét (x)
Alakítsa át szájápolási rutinját és iktassa be a szájvíz használatát a tökéletesebb szájhigiéniáért! (x)
Íme a módszer, amivel sokkal egyszerűbb döntést hozni (x)
Egy belföldi helyszín, amit imádni fog a család (x)
A tudomány kidolgozott egy megoldást azoknak, akik nem szoknak le a dohányzásról (x)
Hogyan hatnak a mindennapjainkra tudatos és impulzív döntéseink? (x)
Gyakran szokott fázni? Meglepő, de ez is okozhatja (x)
Rúzs
Botrány! Nem engedték érettségizni a TV2 fiatal sztárját! "Igazságtalanságban és megkülönböztetésben volt részem"
Itt a meglepetés! Hírességgel állt össze a Házasodna a gazda szereplője
Hát megmutatta: ezzel a fotóval most mindenkit megdöbbentett a Házasság első látásra Hildája
Nem titkolja már Stana Alexandra, de szerinte csak így működhet a szerelem közöttük
Nem így tervezte Ábel Anita, válás lett a vége: nagyon összetörte a szakítás, nem titkolja mi történt