Pszichés állapotunk életünk során változik, és teljesen normális, ha időnként csökken a lelki erőnk.
Mikor kell aggódnunk?- Egy neuropszichológus válaszol.
Fáradtság, irritáltság, önsabotázs. Ezek mind olyan jelek, melyeknek figyelmeztetni kellene minket mentális egészségünk kritikus állapotára.
Hogyan ismerhetjük fel őket, hogy ne jussunk el a visszafordíthatatlanság pontjáig?
Nawal Mustafa („thebraincoach” Instagramon), neuropszichológus és tartalomkészítő március 21-i Instagram bejegyzésében felsorol 8 figyelmeztető jelet, amelyekre oda kell figyelnünk.
Arra biztatja az embereket, ha a 8 jel közül legalább 3 esetben felismerjük magunkat, cselekedjünk.
Nem érezzük magunkat többé önmagunknak
Az, hogy valaki már nem érzi magát teljesen önmagának, Nawal Mustafa szerint az egyik első figyelmeztető jel.
Konkrétan: ha tükörbe nézve már nem ismerjük fel magunkat, vagy ha már nem érezzük ugyanazt a lelkesedést bizonyos projektek iránt, amelyek korábban izgattak bennünket, akkor itt az ideje, hogy mentális egészségünket abszolút prioritásként kezeljük.
Ez az önmagunktól való idegenedés akár önazonosság-vesztési zavarként is megnyilvánulhat, ami azt az érzést váltja ki, hogy elvesztjük a kapcsolatot a saját testünkkel, elménkkel, érzelmeinkkel és érzékeléseinkkel.
Fokozott irritáltság és hangulatingadozások
A megszokottnál nagyobb irritáltság jelezheti, hogy ideje komolyabban vennünk mentális egészségünket.
Ha kevesebb türelmet mutatunk olyan dolgokkal szemben, amelyeket korábban el tudtunk viselni
, fel kell, hogy hívja a figyelmünket.
A negatív érzelmek, amelyek a hanyatló mentális egészségünkből származhatnak: kedvtelenség, fokozódó szorongás, düh, csalódottság, túlterheltség érzése, irritáltság, kétségbeesés…
Figyelmi és koncentrációs képességeink gyengülnek
A koncentrációra vagy döntéshozatalra való képtelenség is jelezheti a törékeny mentális egészséget.
Ugyanerre a következtetésre jut a szakember, ha az idő csak egy homályos fogalommá válik, vagy ha emlékezetünk hibásabb, mint korábban.
Végül, ha gyakran találjuk magunkat ábrándozás közben, az szintén jelzi, hogy koncentrációs képességeink gyengülnek.
Az ön- és másokról alkotott képünk negatív, sőt cinikus
Rendkívül kritikussá válni önmagunkkal szemben, elveszíteni a bizalmat mások iránt, vagy pesszimistán látni a világot, mind a mentális sebezhetőségünk jelei - magyarázza Nawal Mustafa.
Ez utóbbi teszi teljessé a konkrét jelzések sorát: nehezünkre esik hálásnak lenni, gyakran túlanalizálunk dolgokat vagy akadálynak érezzük magunkat.
Gyakran fáradtnak érezzük magunkat
Az állandósult és jelentős fáradtság okai gyakran mentális egészségünk állapotában keresendők.
Így, ha kimerültnek érezzük magunkat, vagy fájdalmat, illetve feszültséget tapasztalunk a testünkben, vegyük komolyan.
Még az alapvető dolgok is nehezünkre eshetnek, mint például zuhanyzás, a tér rendbetétele, vagy edzés
- emeli ki Nawal Mustafa.
Kezdünk eltávolodni a környezetünktől
Az eltávolodás a minket körülvevőktől és másoktól való elszakadás sokat elárul a helyzetünkről.
Pontosabban, a társas kapcsolatok iránti érdeklődés csökkenése és az apátia összetéveszthetetlen jelei, hogy valami probléma van.
Általános működésünk romlik
A neuropszichológus több jelet is kiemel, amelyek mentális egészségünk hanyatlására utalnak.
Ha a korábban könnyedén elvégezhető feladatok most már nehezünkre esnek, vagy „nehezen tartjuk a határidőket személyes céljaink elérését nehéznek találjuk vagy demotiváltnak érezzük magunkat a munkában”, fontos, hogy lépjünk hátra egyet és tegyünk valamit ezek ellen
Önrombolás
Az önsabotázsra való hajlam komoly jelzése mentális egészségünk romlásának- véli a neuropszichológus. .
Találunk magunknak kifogásokat az egészségtelen életmódbeli szokások igazolására? Rendszeresen megszegjük a másoknak tett ígéreteket?
Nem tartjuk tiszteletben a saját határainkat és nem kommunikáljuk le egyértelműen az igényeinket?
Túlzottan elkötelezzük magunkat érdektelen tevékenységek felé? Legyünk óvatosak!
Az étvágyunk és/vagy alvási szokásaink megváltoznak
Mentális állapotunk közvetlenül befolyásolja alvásunk minőségét és étvágyunkat.
Valóban, ha „túl sokat vagy túl keveset eszünk, nehezen alszunk el vagy nem alszunk el, túl sokat vagy nem eleget alszunk, illetve, ha fáradtan ébredünk
: itt az ideje, hogy odafigyeljünk magunkra!!
Forrás: Madame Figaro
