Laposodik a has, lemennek a kilók: 5 tipp a tartós fogyáshoz
Az alábbiakban összegyűjtöttünk néhány egyszerű, de hatékony tippet, amelyek segíthetnek elérni kívánt céljainkat. Kezdve az étkezési szokások módosításával és az egészséges életmódra való áttéréssel, ezek az intézkedések segíthetnek az optimális testsúly elérésében és a jobb életminőség kialakításában.
1) Ne együnk állva vagy TV nézés közben.
Az állva evés megakadályozhatja a megfelelő emésztést, az étkezéshez leülve nagyobb valószínűséggel tudatosabban fogunk többet elfogyasztani. Mindkét pozíció növelheti előzetes figyelmeztetés nélkül az étvágyat.
2) Együnk lassan
Lenyelés előtt ajánlatos alaposan megrágni az ételt. Ez segíthet a kalóriabevitel csökkentésében és a fogyásban. Általában legalább 15 perc kell ahhoz, hogy az agy érzékelje a táplálék fogyasztása miatti teltséget.
Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy a súlyproblémákkal küzdő emberek kevesebbet rágják meg az ételeiket, mint a normál testsúlyúak.
3) Ne együk túl magunkat
Hagyjuk azonnal abba az evést, ha érzékeljük, hogy tele vagyunk.
Semmiféleképpen ne együk túl magunkat!
A túlevés rövid távon kellemetlen tüneteket okozhat, mint például puffadás, emésztési zavarok és levertség. Hosszú távon azonban súlyosabb egészségügyi problémákhoz is vezethet.
4) Sose hagyjunk ki egy étkezést sem
Lelassíthatja az anyagcserét, ami súlygyarapodást eredményez, illetve a fogyást is megnehezíti.
5) Tápértékcímke
Fontos, hogy mindig olvassuk el a tápértékcímkéket, hogy az alacsonyabb kalóriatartalmú termékeket válasszuk.
Az idősebb korban lévő emberek számára nehezebb a fogyás. Ennek számos oka lehet, például növekvő stresszszint, lassuló anyagcsere és az előrehaladott életkor miatt bekövetkező izomvesztés.
Habár a súlyvesztés rendkívüli kihívást jelent, az egészséges étkezési szokások kulcsfontosságú tényezők maradnak a kitűzött célok elérése érdekében.
Továbbá, ha a diétás módosításokat rendszeres testmozgással kombináljuk, legalább heti 50 percen keresztül, további javulást érhetünk el az egészségünkben.
Ha érdekel a divat, nézd meg adásunkat ennek a celebnek gardróbjáról:
Forrás: Bangkokhospital
Ezeket olvastad már?
Megszólalt Nemcsák Károly: ezt gondolja arról, hogy Kulka Jánost a Nemzet Színészének választották
Papp Máté Bence nem kertelt: elárulta a babáról
Jön a pokol, az egész országra kiadták a riasztást az időjárás miatt: ekkor sújt le ránk
Heves viharok Krausz Gábor és Mikes Anna kapcsolatában
Kövesd a Kiskegyed cikkeit a Google hírekben is!Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Legnépszerűbb
Mikes Anna és Krausz Gábor – Heves viharok várhatók a kapcsolatukban
Borbás Marcsi szomorú születésnapon van túl