Edzel legalább heti kétszer? - Ha igen van egy nagyon jó hírünk számodra
Egy friss tanulmány szerint a fizikailag aktív embereknél kisebb az álmatlanság tüneteinek kockázata, illetve kevésbé valószínű, hogy nagyon rövid vagy nagyon hosszú ideig alszanak.
A kutatás eredménye azt mutatta, hogy azok, akik rendszeresen sportoló személyeknél, 42%-kal kisebb az elalvás során felmerülő probléma, illetve jelentősen kevesebb az álmatlanság esélye.
Azok, akik hosszú távon fenntartják a mozgást, 55%-kal nagyobb valószínűséggel alszanak normálisan (6-8 óra), mint azok, akik nem aktívak.
A BMJ Open folyóiratban közzétett tanulmány azt is megállapította, hogy az állandó testmozgást végzők körülbelül egyharmadával (29%-kal) kisebb valószínűséggel alszanak rövidet ( hat óra alatt).
52%-kal valószínűtlenebb, hogy nagyon hosszú ideig (több mint kilenc órát éjszakánként) aludjanak.
A szakértők 9ország, 4 339 lakosának adatait elemezték, akik között közel azonos arányban oszlottak meg férfiak és nők. A vizsgálat elején, majd egy évtizeddel később ismét megkérdezték őket edzési szokásaikról.
Azokat az embereket, akik hetente legalább kétszer, legalább heti egy órát dolgoztak, fizikailag aktívnak minősítették.
Azokat, akik 10 évvel később is ezen a szinten voltak, a kutatók tartósan aktívnak (25%) minősítették, míg 37%-ukat tartósan inaktívnak minősítették.
A norvégok leginkább tartósan aktívak voltak, míg a spanyolok és az észtek általában folyamatosan inaktívak.
A szakértők elemzése kimutatta, hogy a mozgékony embereknél kisebb a kockázata az álmatlanságnak és a szélsőséges alvási időtartamoknak.
A kutatók azonban, azt mondták, hogy az alvás előnyei eltűnhetnek, ha az emberek abbahagyják az edzést.
Huw Edwards, a "ukactive", fizikai aktivitási ágazat kereskedelmi szervezetének vezérigazgatója elmondta:
Ez a tanulmány megmutatja, hogy a fizikai aktivitás milyen alapvető szerepet játszhat az álmatlanság kockázatának csökkentésében. Tudjuk, hogy kellemes éjszakai alvás segít jobban érezni magunkat, illetve produktívabbá tesz minket másnap.
Ezeket olvastad már?
Ilyen valójában Mészáros Lőrinc! Várkonyi Andrea szavai nagyot ütnek
Házasság első látásra: kibékült a TV2 legmegosztóbb sztárpárja! Így hódította meg Petra Andrist
Trokán Nóra kipakolt Athináról. Ilyen volt valójában az a gyermekkor
Dráma a stúdióban, rettenetes dolog történt Majkával! Vér folyt, azonnal cselekedni kellett
Kiderült: Így reagált Bochkor Gábor Várkonyi Andrea és Mészáros Lőrinc kapcsolatára
Kövesd a Kiskegyed cikkeit a Google hírekben is!Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Legnépszerűbb
Meghan Markle édesapja az unokái közelébe sem mehet
Kárpáti Rebeka milliárdos párja mindent megszerez, hogy visszaszerezze