Segít a mély alvásban is, ha ezekből eszel este: 8 nassolnivaló, amit bátran fogyaszthatsz lefekvés előtt
A tápanyagokban gazdag esti nassolnivalók segíthetik az elalvást is.
A különféle alvászavarok nagy tömegeket érintenek, ám a megfelelő életmód, az étrendbeli változtatások, a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag fogások előnyben részesítése is nagy segítséget jelenthet az éjszakai forgolódás mérséklésében.
A alvászavarok hosszú távon számos negatív következménnyel járhatnak az egészségre nézve. Az átmeneti kellemetlenségek, dekoncentráltság mellett a kialvatlanság kimutathatóan növeli a diabétesz, a szívbetegség vagy az Alzheimer-kór kockázatát is.
Alvást segítő nassolnivalók
A nem megfelelő vacsora nemcsak a hízás rizikóját növeli meg, de a reflux, a vércukorszintzavarok és az álmatlanság kialakulásának kockázatát is - korábbi cikkünkben bemutattuk, mik a legrosszabb választások a nap utolsó étkezésére.
Természetesen nem minden az étkezés: olyan apróságokon is sok múlik, mint a szoba berendezése, az elalvás körülményei, az álomba merülést felgyorsító trükkök, a képernyőhasználat kerülése, vagy épp a rendszeres, de nem későre időzített mozgás. Néhány esti nassolnivaló a benne levő hasznos tápanyagok révén segíthet az elalvásban is.
(Képek: Getty Images Hungary.)
Villámgyorsan elalszol, és nem ébredsz fel éjszaka: 3 bevált technika alvászavar ellen
Ezek a módszerek már a világ számos pontján bizonyítottak, a stresszkezelésben is a segítségedre lehetnek.
ElolvasomAz anyaság kihívásai cukormáz nélkül
A Femina Klub júniusi vendége Ráskó Eszter humorista lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya többek között az anyaság és a nőiség kihívásairól beszélget. Vajon létezik-e recept a gyerekneveléshez? Miért olyan káros a tökéletes anya mítosza? Hogyan lehet az önazonosság és az önfelvállalás révén a nőknek felvértezni magukat a 21. századi normákkal szemben?
További részletek: femina.hu/feminaklub
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. június 3. 18 óra
Helyszín: Thália Színház
Promóció