Egyél így, és sokáig élsz: elárulta a titkot a kutató
Van, ahol száz éves korukig is élnek az emberek, így táplálkoznak.
Az öt olyan régiót, ahol a világon a legmagasabb az átlagos élettartam, kék zónáknak hívják. Ezeken a helyeken gyakori, hogy az emberek százéves korukat is megülik, miközben egészségesek és aktívak maradnak.
E területek közé tartozik Okinava Japánban, Ikaria Görögországban, Nicoya Costa Ricán, Loma Linda Kaliforniában és Szardínia Olaszországban.
A kutatók többször is tanulmányozták ezeket a zónákat, hogy feltárják a hosszú és egészséges élet titkát.
Úgy vélik, hogy a kulcs az étrend, a friss hozzávalók, a testmozgás, a spiritualitás és az életcél megtalálása lehet, de a társas kapcsolatok is ugyanolyan lényegesek.
Dan Buettner, aki a kék zónák kutatásával foglalkozik, számos könyvet írt már a témáról, és Instagram-oldalán rendszeresen oszt meg tippeket azoknak, akik szeretnék meghosszabbítani várható élettartamukat.
Nemrégiben azt javasolta, hogy naponta egy marék mag fogyasztása két évvel növelheti az élettartamot, mivel ez csökkentheti a rák és a cukorbetegség kockázatát.
A magvak vitaminokban, omega-3 zsírsavakban és rostokban gazdagok, amelyek mind jótékony hatással vannak a szervezetre.
Fontos azonban figyelni a magvak napi adagjának betartására, mivel ezek kalóriadúsak és túlfogyasztásuk hízáshoz vezethet.
Bármilyen mag fogyasztása megfelelő, amennyiben kedveljük, és a változatosság csak tovább növeli az előnyöket.
Ajánlott a mandula, a kesudió, a mogyoró és a dió fogyasztása.
Ezeket olvastad már?
Vilmos herceg lemondta a programját: Katalin hercegné nincs jól
Felfoghatatlan egy ilyen halálhír: mindössze 30 évesen ment el a magyar énekes
Vilmos herceg szakított Katalinnal
Közösen jelentette be Krausz Gábor és Mikes Anna, hogy vége
Ő lenne Kamilla és III. Károly eltitkolt fia? A hasonlóság szinte ijesztő a pártfogók szerint
Kövesd a Kiskegyed cikkeit a Google hírekben is!Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Legnépszerűbb
Meghan Markle édesapja az unokái közelébe sem mehet
Kárpáti Rebeka milliárdos párja mindent megszerez, hogy visszaszerezze