51 évesen 78 kiló voltam: a barátnőm mutatott egy módszert, amitől mindkettőnkről olvad le a súly, mióta betartjuk ezt az étrendet

Sokáig nem hittem benne, hogy valaha is elérem az áhított 60 kilót. Barátnőm, Timi viszont addig olvasott, nézett, keresett a fogyókúrák között, míg kidolgozott egy étrendet, ami neki már két hét után hozott 5 kiló fogyást. Én is belevágtam és egy hónap után álltam fel a mérlegre. Bizony nekem is sikerült 6 kilót leadni. Íme a fogyás tippek, amelyek nekünk beváltak.

Megtörtént a nagy döntés az RTL-nél: ez Erős Antóniát és Szellő Istvánt is nagyban érinti

Reggel egy pohár vízzel indítunk (lehet, akár kettő is), és ez beindítja az emésztést. Reggelire kovászos kenyeret vagy gluténmentes kenyeret eszünk, de csak 2-3 kicsi szeletet margarinnal és legalább egy negyed kígyó uborkával. Néha vékony sonkaszelet is mehet. Kávé vagy matcha tea még a reggeli része.

Tízóraira mehet gyümölcs például: alma, banán, bogyósok, barack, pár szem aszalt szilva, ami szintén segíti az emésztést.

Ebédre legtöbbször főtt vagy párolt zöldség például: brokkoli, szárzeller, karfiol, édesburgonya, zöldborsó, zöldbab. Néha burgonya vagy basmati rizs is mehet. Hozzá: tükörtojás, grillezett hal, grillezett csirkemell, baconos csirkemell, sült csirkecomb felváltva. Persze karaj is sülhet sóval légkeveréses sütőben elkészítve időnként. Illetve sűrű zöldségleves, némi virslivel vagy hússal az is jó ebéd ebben a diétában. Időnként hetente kétszer egy-egy kocka csoki mehet azért.

Uzsonnára kaukázusi kefir, görög joghurt vagy cukormentes gyümölcsjoghurt és pár szem mogyoró vagy kesudió esetleg pisztácia.

Vacsorára kevés kenyér vagy mindenmentes lisztből készült lepényt fogyasztunk. Margarinnal, sajttal, sonkával, kígyó uborkával, de mehet paradicsom, paprika és avokádó is.

Nagyon fontos, hogy a vacsora 18 óra környékén legyen, hogy ne terheljük a gyomrot. Hétvégén lehet azt enni, amit a családnak amúgy is készítünk, csak jóval kisebb mennyiséget tálaljunk magunknak, ez is kulcsszabály.

A napi két és fél liter folyadék ivását is betartjuk. Néha iszunk gyümölcslevet, de inkább a vizet helyezzük előtérbe. Én használom a karácsonyra kapott víztisztító kancsót, így a csapvízből lesz tiszta víz.

Mozgásnak a gyors gyaloglást iktattuk be, úgy hetente 2-3 alkalom fér bele.

Úgy terveztük , hogy majd kicsit lazítunk ezen hamarosan és többféle húst eszünk ebédre, illetve többször lesz rizs.

Úgy döntöttünk Timivel, hogy ezt az életmódváltó formát meghagyjuk alapnak akkor is, csak azért lazítunk rajta. Azért, hogy ha lefogyunk az álomsúlyra, akkor nehogy visszajöjjenek a felesleges kilók.