Sokkoló dolog történik az emberi testtel már két nap rossz alvás után is
Ön kipihentnek érzi magát ébredés után? / Fotó: Freepik
Rossz hírünk van azoknak, akik morcosan ébrednek minden reggel, mert nem érzik magukat kipihentnek. Egy új kutatás szerint a nem megfelelő alvás hatására idősebbnek érezhetjük magunkat, mint amilyenek valójában vagyunk.
Ezeket látta már?
A Proceedings of Royal Society B című folyóiratban szerdán közzétett, két részből álló tanulmány szerint a rossz alvás több mint négy évvel növelheti az emberek öregségi érzését, míg a bőséges pihenés éppen ellenkezőleg hat: az emberek fiatalabbnak érzik magukat.
Továbbá az alváshiányt összefüggésbe hozták olyan kedvezőtlen egészségügyi következményekkel, mint a rossz mentális egészség, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek.
– Az életkor több, mint a felfogás. Tudjuk, hogy azok, akik fiatalabbnak érzik magukat a tényleges koruknál, egészségesebben és tovább élnek – mondta a tanulmány szerzője, Leonie Balter, a svédországi Karolinska Intézet munkatársa a New Scientistnek.
Így zajlott a kutatás
A tanulmány első részében a kutatók 429, 18-70 év közötti embert kérdeztek meg arról, mennyire érzik magukat idősnek, és az elmúlt 30 napból hány olyan nap volt, amikor úgy érezték, hogy rosszul aludtak.
A szubjektív életkor és a naptári életkor közötti kapcsolat a várt mintát mutatta: ahogy az egyének naptári életkora nőtt, úgy érezték magukat fokozatosan fiatalabbnak, mint a tényleges életkoruk
– emelték ki a tanulmány szerzői.
El lehet aludni 10 másodperc alatt? A szakértők szerint igen, de van egy bökkenő
Azok, akik az előző hónap minden éjszakáján elegendő alvásról számoltak be, szintén azt mondták, hogy körülbelül öt évvel fiatalabbnak érzik magukat a tényleges koruknál, míg minden további, rossz alvással töltött nap közel három hónappal növelte az önkéntesek szubjektív életkorát.
Az alvásvizsgálat második részében 186, 18-46 év közötti résztvevőt kérdeztek meg arról, hány évesnek érzik magukat két olyan nap után, amikor éjszakánként kilenc órát aludtak, szemben két olyan nappal, amikor csak négy órát.
Miután csak két napig korlátozták az alvásukat, az álmos önkéntesek arról számoltak be, hogy átlagosan több mint négy évvel idősebbnek érzik magukat a naptári koruknál. Ezzel szemben egy jó éjszakai alvás után közel három hónappal fiatalabbnak érezték magukat.
– Az alvásnak nagy hatása van arra, milyen idősnek érezzük magunkat, és ez nem csak a hosszú távú alvási szokásainkról szól. Még ha csak két éjszakán át alszol kevesebbet, az is komoly hatással van arra, hogyan érzed magad – tette hozzá Leonie Balter.
A kutatócsoport emellett azt is megállapította, hogy az éjjeli bagoly emberek gyakran érezték magukat idősebbnek a koruknál annak ellenére, hogy bőségesen kipihenték magukat, a korán kelőket viszont jobban érintette az alváshiány.
Extra ajánló
3 gyakori szokás, ami károsítja lábunk egészségét (x)
Alakítsa át szájápolási rutinját és iktassa be a szájvíz használatát a tökéletesebb szájhigiéniáért! (x)
Íme a módszer, amivel sokkal egyszerűbb döntést hozni (x)
Egy belföldi helyszín, amit imádni fog a család (x)
A tudomány kidolgozott egy megoldást azoknak, akik nem szoknak le a dohányzásról (x)
Hogyan hatnak a mindennapjainkra tudatos és impulzív döntéseink? (x)
Gyakran szokott fázni? Meglepő, de ez is okozhatja (x)
Rúzs
Botrány! Nem engedték érettségizni a TV2 fiatal sztárját! "Igazságtalanságban és megkülönböztetésben volt részem"
Itt a meglepetés! Hírességgel állt össze a Házasodna a gazda szereplője
Hát megmutatta: ezzel a fotóval most mindenkit megdöbbentett a Házasság első látásra Hildája
Nem titkolja már Stana Alexandra, de szerinte csak így működhet a szerelem közöttük
Nem így tervezte Ábel Anita, válás lett a vége: nagyon összetörte a szakítás, nem titkolja mi történt