Hátfájással küzd vezetés közben? Mutatjuk, mit tegyen, hogy jobban bírja a strapát!
Erre vigyázzon hosszú utak esetén, hogy ne fájduljon meg a háta / Fotó: Northfoto
A hosszú autóutak során, ha kényelmetlenül ül az ember, mindegy, hogy sofőr vagy utas, előbb vagy utóbb megfájdul a háta. Összegyűjtöttük, mit érdemes tenni a szenvedés ellen, ha több órás útra indul.
Ezeket látta már?
Az ADAC (német autóklub) szakértői összegyűjtötték, mit tegyen sofőrként vagy utasként, amennyiben több száz kilométeres autóút elébe néz. Nem mindegy, miként üli végig azt a jó pár órát, de ha ezeket a tanácsokat betartja, lényegesebben komfortosabb lesz az időtöltés.
Egyszerűen fogalmazva:
- állítsa be helyesen az autóülést,
- kétóránként tartson szünetet,
- keressen fel orvost, ha porckorongcsúszása van.
Az EU terve: ezt kell tenni a belsőégésű motoros autókkal a CO2-mentesség érdekében 2050-re
Ám mégsem ennyire sima liba a megoldás, hiszen a hosszú autóutak gyakran vezetnek hátfájáshoz, még azoknál is, akiknek egyébként nincsenek hátproblémáik. Az ülőhelyzet túlzottan megterheli a gerincet és a porckorongokat, az izmok pedig túlságosan egyoldalú terhelésben részesülnek. Az autóban való hosszas ülés, továbbá a több órás vezetéssel járó foglalkozások porckorongproblémákhoz és isiászhoz vezethetnek.
Állítsa be megfelelően az autó ülését
Mielőtt elindul, állítsa be megfelelően az autó ülését. Ez egy egyszerű intézkedés, amely nemcsak a hátfájást előzi meg, hanem nagyobb biztonságban is lesz – például ha vészmegállásra kényszerül. Az autóülések általában több irányban állíthatók.
Állítsa be a háttámla szögét úgy, hogy egyenesen üljön. Körülbelül 100 fokos szöget zárjon be egymással az ülés és a háttámla. Ha a vállai érintkeznek a háttámlával és enyhén behajlított könyökkel tudja fogni a kormánykereket, akkor megfelelő a pozíció.
Az ülésnek elég közel kell lennie a pedáloktól ahhoz, hogy kissé behajlított lábbal kényelmesen érje el, amikor teljesen lenyomja őket. Fontos, hogy az egész háta érintkezzen az üléssel, így a derekát is megtámasztja a támla, ezért az izmai nincsenek folyamatosan megfeszítve.
Állítsa a fejtámlát fejmagasságba! Ideális ülésmagasság esetén jól kell lássa az utat és a műszerfalat is.
Ne rohanjon rögtön az autófényezőhöz: így javítsa ki az apró karcolásokat és kőfelverődéseket otthon
Ülőpárna hosszú autóutakra?
A boltokban különféle ortopédiai üléspárnákat árulnak autókhoz, amelyeket úgy terveztek, hogy támogassák a gerinc természetes görbületét az ágyéki régióban. Amennyiben porckorongproblémával küzd, ezek az üléspárnák a terület tehermentesítésére szolgálnak.
Az autóüléseken található, egyedileg állítható támlákkal ellentétben, amelyekkel már sok újabb jármű rendelkezik, az ilyen utólag vásárolt üléspárnák gyakran nem rögzíthetők. Éppen ezért erős fékezés vagy baleset esetén veszélyesek lehetnek.
Amennyiben az ön autójával nem járt ilyen párna, az ADAC (német autóklub) szakértői alternatívaként azt javasolják, hogy utólagosan szereltessen be egyet. Fontos, hogy rögzíthető legyen, és ne csússzon ki a helyéről.
Vezetési tippek hátproblémával küzdők számára
Akinek már voltak ilyen egészségügyi problémái, annak különös figyelmet kell fordítania a hátbarát vezetésre – különösen a hosszabb utazások alkalmával. Általános szabály, ha valamilyen betegség korlátozza fizikai vagy szellemi képességeit, konzultáljon orvosával a vezetésről.
Porckorongártalmak esetén általában nem tanácsos hosszú ideig ülni, mivel ez további terhelést jelent az érintett testtájra. A porckorongsérv mértékétől függően, az isiász mellett zsibbadás vagy bénulás tünetei is jelentkezhetnek, valamint kisugárzó hát- és lábfájdalom. Azt is figyelembe kell venni, hogy a fájdalomcsillapítókkal történő orvosi kezelés befolyásolhatja a biztonságos vezetési képességét. Konzultáljon orvosával, mit javasol arra az esetre, ha elkerülhetetlen, hogy hosszú órákon át utazzon vagy vezessen!
Nem mindegy, hol vesz fel személyi kölcsönt, hiszen a bankok ajánlatai között jelentős különbségek lehetnek. A Bank360 hitelkalkulátorával könnyen összehasonlíthatja pénzintézetek ajánlatait! Egymillió forint 72 hónapra akár 15,43 százalékos THM-mel is elérhető, egy jó döntéssel a teljes futamidő alatt százezreket spórolhat.
Extra ajánló
Egy belföldi helyszín, amit imádni fog a család (x)
Most akár az Ön gyermeke is pályára kísérhet egy futballistát (x)
Így előzzük meg a fájdalmas húgyúti és veseproblémákat! (x)
Gondolta volna, hogy sokat segít a klimaxos panaszokon, ha így étkezik? (x)
Vizelési gondok 45 év feletti férfiaknál – ez okozhatja (x)
Gyakran szokott fázni? Meglepő, de ez is okozhatja (x)
Gondok a hálószobában? Erre figyeljünk oda, hogy javuljon a helyzet (x)
Rúzs
Szomorú hír jött: Udvaros Dorottya után mások is távoznak a Nemzeti Színházból
Kiderült: Így reagált Bochkor Gábor Várkonyi Andrea és Mészáros Lőrinc kapcsolatára
Trokán Nóra kipakolt Athináról. Ilyen volt valójában az a gyermekkor
Döntött Korda György és Balázs Klári, hiába várták őket
Hihetetlen fotó! Így néz ki a most 4 éve elhunyt Szilágyi István háza